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PLAN D'ENTRAINEMENT : 


Le plan d'entrainement des adultes:

Seul les licenciés du club ont accès au plans d'entrainements pour cela, il vous faut obtenir les droits d'accès auprès de vos responsables de section ou bien de moi-même (titiaalex.cadot@orange.fr)

Plan d'entrainement de Octobre à Décembre 


Voici le plan d'entrainement, préparé par Stéphane, si vous avez des questions n'hésitez pas à le contacter

 

 

 

 

L'avenir du club passe par vous !!

 

 

Chaque phase d'entrainement ne doit pas être négligé car elles permettent le développement de différente filière énergétique indispensable à la CAP.

Si vous avez des questions sur ce plan ou des remarques n'hésitez pas à nous contacter

 

Pour suivre ce plan il est tout de même indispensable de courir au minimum 3 fois par semaine

Les priorités :

1 : Une séance de fractionné

2 : Un footing de récupération

3 : Une sortie longue avec une séance de seuil

 

Ensuite :

4 : Rajouter une séance de fractionné

5 : Un footing de régénération

6 : Un footing Long 1h30

 

 

 


 TABLEAU DE CALCUL POUR VOTRE VMA

 

Voici un nouveau tableau pour calculer vos temps en fonction de votre VMA :

En haut à gauche vous rentrez votre VMA et les temps se calculent automatiquement 

Idem pour la Fréquence cardiaque juste en dessous

Pour les blonds je ne peux pas faire plus simple :-)

 

fichier xls Tableau Vma allure

Les Espaces
LE CLUB EN PLEINE CROISSANCE



Avant le passage en 2018, le club va passer symboliquement et historiquement, le cap des 300 Licenciés.
Qui sera l'élu ?



Le classement FFA en plein mouvement, grâce aux dernières compétitions, nous passons les 1445 pts en nous classant 28ème de la Région Grand-Est sur 147 club classés.
Au bilan Français, nous sommes 331ème sur 1928 club classés
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