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de rethel courir

PLAN D'ENTRAINEMENT : 


Le plan d'entrainement des adultes:

Seul les licenciés du club ont accès au plans d'entrainements pour cela, il vous faut obtenir les droits d'accès auprès de vos responsables de section ou bien de moi-même (titiaalex.cadot@orange.fr)

Plan d'entrainement   


Voici le plan d'entrainement, préparé par Stéphane, si vous avez des questions n'hésitez pas à le contacter

 

 

 

 

L'avenir du club passe par vous !!

 

 

Chaque phase d'entrainement ne doit pas être négligé car elles permettent le développement de différente filière énergétique indispensable à la CAP.

Si vous avez des questions sur ce plan ou des remarques n'hésitez pas à nous contacter

 

Pour suivre ce plan il est tout de même indispensable de courir au minimum 3 fois par semaine

Les priorités :

1 : Une séance de fractionné

2 : Un footing de récupération

3 : Une sortie longue avec une séance de seuil

 

Ensuite :

4 : Rajouter une séance de fractionné

5 : Un footing de régénération

6 : Un footing Long 1h30

 

 

 


 TABLEAU DE CALCUL POUR VOTRE VMA

 

Voici un nouveau tableau pour calculer vos temps en fonction de votre VMA :

En haut à gauche vous rentrez votre VMA et les temps se calculent automatiquement 

Idem pour la Fréquence cardiaque juste en dessous

Pour les blonds je ne peux pas faire plus simple :-)

 

fichier xls Tableau Vma allure

DEVENIR BÉNÉVOLE
Le club fonctionne grâce au bénévolat : Nous avons besoin de vous !!!

Venez-vous inscrire auprès de Yoann : 

Ci-dessous un tableau avec différentes manifestations où nous avons besoin de vous




Label FFA
Pour l'année 2017/2018
la FFA décerne au club ces 4 Labels


Gros Plans
Nouveau Juge
Nouveau Juge
C'est désormais Officiel !!!

Hugo Thiefin est Juge Régional Saut.

Grâce à cette nouvelle qualification, il marque une performance R1 et rapporte 15 Pts au club.

Bravo et merci à lui, pour son investissement au sein du club.
Les Espaces
Foulées du Castel 2018

La 7ème édition


LE CLUB EN PLEINE CROISSANCE





Au 07 Mars 2018, le club a passer symboliquement et historiquement, le cap des 300 Licenciés.
Plus Précisément 321 licenciés


En ce début d'année, nous créditons déjà un total
1378 pts en nous classant 28ème de la Région Grand-Est sur 146 club classés.
Au bilan Français, nous sommes 304ème sur 1901 club classés
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