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PLAN D'ENTRAINEMENT : 


Le plan d'entrainement des adultes:

Voilà le nouveau plan pour préparer  Sedan-Charleville (c'est le 100 éme)                                                                                    Plan d'entrainement 


Si vous avez des questions n'hésitez pas à me contacter.

Stéphane Mallet

 

 

 

 

L'avenir du club passe par vous !!

 

 

Chaque phase d'entrainement ne doit pas être négligé car elles permettent le développement de différente filière énergétique indispensable à la CAP.

Si vous avez des questions sur ce plan ou des remarques n'hésitez pas à nous contacter

 

Pour suivre ce plan il est tout de même indispensable de courir au minimum 3 fois par semaine

Les priorités :

1 : Une séance de fractionné

2 : Un footing de récupération

3 : Une sortie longue avec une séance de seuil

 

Ensuite :

4 : Rajouter une séance de fractionné

5 : Un footing de régénération

6 : Un footing Long 1h30

 

 

 


 TABLEAU DE CALCUL POUR VOTRE VMA

 

Voici un nouveau tableau pour calculer vos temps en fonction de votre VMA :

En haut à gauche vous rentrez votre VMA et les temps se calculent automatiquement 

Idem pour la Fréquence cardiaque juste en dessous

Pour les blonds je ne peux pas faire plus simple :-)

 

fichier xls Tableau Vma allure

Challenge Be & Mi

Le Challenge Cross 2018/2018 : 

Classement Final

 Le challenge benjamins/minimes 2019 :

Le Règlement

Le Classement Provisoire après championnats des Ardennes 

Normal
!! 30 ans ça se faite !!



En souscrivant à votre nouvelle licence 2019/2020 et pour seulement 3€, vous pourrez disposer de ce maillot anniversaire.
Label FFA
Pour l'année 2017/2018
la FFA décerne au club ces 4 Labels


DEVENIR BÉNÉVOLE
Le club fonctionne grâce au bénévolat : Nous avons besoin de vous !!!

Venez-vous inscrire auprès de Yoann : 

Ci-dessous un tableau avec différentes manifestations où nous avons besoin de vous




Les Espaces


ENTRAINEMENT enfants
Les entraînements reprendront le samedi 14 Septembre à 14h15 jusqu'à 16h30 au Palais des Sports de Rethel.

Pour cette nouvel année 2019/2020, nous accepterons les enfants nées à partir de 2013.

Pour plus de renseignements, vous pouvez me contacter au 06/07/95/04/00

AG du CLUB

L'assemblée générale aura lieu le 27 Septembre 2019
à 20h00
Salle Eugène Thierry à la mairie de Rethel
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