www.athle.fr
Accueil
SITE OFFICIEL
rethel courir

PLAN D'ENTRAINEMENT : 


Le plan d'entrainement des adultes:   Cliquer sur le lien ci-dessous  

                                                                Plan d'entrainement  


Si vous avez des questions n'hésitez pas à me contacter.

Stéphane MALLET 

 

 

 

 

L'avenir du club passe par vous !!

 

 

Chaque phase d'entrainement ne doit pas être négligé car elles permettent le développement de différente filière énergétique indispensable à la CAP.

Si vous avez des questions sur ce plan ou des remarques n'hésitez pas à nous contacter

 

Pour suivre ce plan il est tout de même indispensable de courir au minimum 3 fois par semaine

Les priorités :

1 : Une séance de fractionné

2 : Un footing de récupération

3 : Une sortie longue avec une séance de seuil

 

Ensuite :

4 : Rajouter une séance de fractionné

5 : Un footing de régénération

6 : Un footing Long 1h30

 

 

 


 TABLEAU DE CALCUL POUR VOTRE VMA

 

Voici un nouveau tableau pour calculer vos temps en fonction de votre VMA :

En haut à gauche vous rentrez votre VMA et les temps se calculent automatiquement 

Idem pour la Fréquence cardiaque juste en dessous

Pour les blonds je ne peux pas faire plus simple :-)

 

fichier xls Tableau Vma allure

INFORMATIONS
Marathon des vins de la côte Chalonnaise



5 Filles qui se retrouvent pour le plaisir et pour le sport autour d'un marathon. L'histoire ne nous dira pas si elles ont été déshydratées :-)
Une belle preuve d'amitié et bravo les filles!!!

Flash
PARTENAIRE
La CMMA Partenaire des licenciés de RETHEL COURIR



Pour tout renseignement, vous pouvez vous rendre à l'agence de Rethel - 30 Place de la République 08300 RETHEL
Challenge SUD Ard 2023
Normal

Nos principaux partenaires

 












VIDEO
Foulées Rethéloises 2023











Par DANIEL TREMLET
Les Espaces
Suivez-nous sur les réseaux Sociaux







"SPRINGART" décline nos équipements dans une boutique personnalisée !!



Du 15 Avril au 28 Avril, vous disposez de 30% de réduction en achat direct dans la boutique 




INFORMATIONS COMPETITIONS :


ENTRAÎNEMENTS Athlétisme
Accueil et inscriptions, les samedis de 14h30 à 16h30au palais des Sports de Rethel 

Cette année 2023/2024, nous prenons les enfants née à partir de 2017, vous pouvez contacter Alexandre :

 06/07/95/04/00

Journée Nationale de la MARCHE NORDIQUE


Une nouvelle opération de rentrée pour Rethel Courir.
Le 09 Octobre, le club et ses encadrants ont proposé une découverte de la marche Nordique par le biais de "La Journée De la MARCHE NORDIQUE" organisé par la FFA.


RETHEL COURIR décroche 4 labels National 2024



Bravo et merci aux bénévoles, dirigeants, entraineurs et athlètes qui ont permis d'obtenir ces labels.