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PLAN D'ENTRAINEMENT : 


Le plan d'entrainement des adultes:   Cliquer sur le lien ci-dessous  

                                                                 Plan d'entrainement 


Si vous avez des questions n'hésitez pas à me contacter.

Stéphane MALLET 

 

 

 

 

L'avenir du club passe par vous !!

 

 

Chaque phase d'entrainement ne doit pas être négligé car elles permettent le développement de différente filière énergétique indispensable à la CAP.

Si vous avez des questions sur ce plan ou des remarques n'hésitez pas à nous contacter

 

Pour suivre ce plan il est tout de même indispensable de courir au minimum 3 fois par semaine

Les priorités :

1 : Une séance de fractionné

2 : Un footing de récupération

3 : Une sortie longue avec une séance de seuil

 

Ensuite :

4 : Rajouter une séance de fractionné

5 : Un footing de régénération

6 : Un footing Long 1h30

 

 

 


 TABLEAU DE CALCUL POUR VOTRE VMA

 

Voici un nouveau tableau pour calculer vos temps en fonction de votre VMA :

En haut à gauche vous rentrez votre VMA et les temps se calculent automatiquement 

Idem pour la Fréquence cardiaque juste en dessous

Pour les blonds je ne peux pas faire plus simple :-)

 

fichier xls Tableau Vma allure

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FRANCE MASTER
Bruno Haemmerer aux Championnats de France Master du Pentathlon 

Médaille de Bronze pour Bruno, dans la catégorie M50


CALENDRIER COMPETITIONS
Calendrier Hivernal 2021/2022

CALENDRIER SAISON 2018/2019 ATHLETISME - Union Sportive de Vigneux

Mise à jour le 21/09/2021
Label FFA
Pour l'année 2019/2020
la FFA décerne au club ces 4 Labels


VIDEO
Les Foulées Retheloises 2019 sur YouTube



Parceque la fin de course est aussi importante que les premiers arrivants, une autre vidéo 


Par DANIEL TREMLET
Normal
!! 30 ans ça se faite !!



En souscrivant à votre nouvelle licence 2019/2020 et pour seulement 3€, vous pourrez disposer de ce maillot anniversaire.
Les Espaces

INFORMATIONS COMPETITIONS :

Samedi 25 septembre:

Samedi 2 octobre: 
Challenge des clubs (interclubs) à REIMS
RETHEL COURIR
DANS LA PRESSE:

5 traileurs du club décroche le marathon du Mont Blanc




ENTRAÎNEMENTS Athlétisme

Les entrainements pour les EA et Po sont terminés, ils reprendront le samedi 4 septembre 2021.

Estelle : 06/21/46/58/93

A la rentrée nous prendrons les enfants née à partir de 2015.


Pour les autres catégories à partir de Benjamins (2010), vous pouvez contacter Alexandre :

 06/07/95/04/00

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