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rethel courir

PLAN D'ENTRAINEMENT : 


Le plan d'entrainement des adultes:   Cliquer sur le lien ci-dessous  

                                                                Plan d'entrainement  


Si vous avez des questions n'hésitez pas à me contacter.

Stéphane MALLET 

 

 

 

 

L'avenir du club passe par vous !!

 

 

Chaque phase d'entrainement ne doit pas être négligé car elles permettent le développement de différente filière énergétique indispensable à la CAP.

Si vous avez des questions sur ce plan ou des remarques n'hésitez pas à nous contacter

 

Pour suivre ce plan il est tout de même indispensable de courir au minimum 3 fois par semaine

Les priorités :

1 : Une séance de fractionné

2 : Un footing de récupération

3 : Une sortie longue avec une séance de seuil

 

Ensuite :

4 : Rajouter une séance de fractionné

5 : Un footing de régénération

6 : Un footing Long 1h30

 

 

 


 TABLEAU DE CALCUL POUR VOTRE VMA

 

Voici un nouveau tableau pour calculer vos temps en fonction de votre VMA :

En haut à gauche vous rentrez votre VMA et les temps se calculent automatiquement 

Idem pour la Fréquence cardiaque juste en dessous

Pour les blonds je ne peux pas faire plus simple :-)

 

fichier xls Tableau Vma allure

INFORMATIONS
La rentrée 2023/2024 se prépare !! 




La reprise officielle aura lieu le Samedi 09 Aout au Palais des Sports de Rethel de 14h30 à 16h30
PARTENAIRE
La CMMA Partenaire des licenciés de RETHEL COURIR



Pour tout renseignement, vous pouvez vous rendre à l'agence de Rethel - 30 Place de la République 08300 RETHEL
Challenge SUD Ard 2023
VIDEO
Foulées Rethéloises 2022





10kms D'Avaux 2022



Par DANIEL TREMLET
Normal
!! 30 ans ça se faite !!



En souscrivant à votre nouvelle licence 2019/2020 et pour seulement 3€, vous pourrez disposer de ce maillot anniversaire.
Les Espaces
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ENTRAÎNEMENTS Athlétisme
Accueil et inscriptions, les samedis de 14h30 à 16h30au palais des Sports de Rethel 

Cette année 2023/2024, nous prenons les enfants née à partir de 2017, vous pouvez contacter Alexandre :

 06/07/95/04/00

L'Ekiden 2023 des Ardennes 



L'équipe de Rethel Courir participe et réalise 2h53'50 sur ce marathon en relais .
Avec une 11ème place sur 37 au scratch
RETHEL COURIR décroche 4 labels National 2023

Bravo et merci aux bénévoles, dirigeants, entraineurs et athlètes qui ont permis d'obtenir ces labels.

INFORMATIONS COMPETITIONS :
2023/2024

Calendrier Prévisionnel

La Piste 
Samedi 21 Octobre : Equip' Athlé à Reims (Benjamin et Minime)

Les Cross 
Le 12 novembre 2023 : Cross du GRAC (Ea à Master)
Le 26 novembre 2023 : Cross de Charleville-Mézières (Ea à Master)
Le 10 décembre 2023 : Cross des Hautes Rivières (Ea à Master)
Le 07 janvier 2024 : Départementaux de cross (Ea à Master)
Le 21 janvier  2024 : Championnat LARGE   (Champagne) (Be à Master)
Le 18 février  2024 : 1/2 finale de Cross (Lorraine) (Minime à Master sur Qualification)
Le 10 mars 2024 : Championnat de France à GARRIC (TARN) (Minime à Master sur Qualification)

La SALLE
02 décembre 2023 : Meeting U14 U16 à Reims
03 décembre 2023 : Meeting U18 et + à Reims
16 décembre 2023 : Epreuves combinées à Reims
17 décembre 2023 : Epreuves combinées à Reims
13 janvier 2023 : Championnat 51 et 08 U14 U16 
14 janvier 2023 : Championnat 51 et 08 U18 et +
20 janvier 2024 : LARGE épreuves combinées à Reims
21 janvier 2024: LAGE épreuves combinées à Reims
27 janvier 2024 : LARGE Elite Marche te 3000m à Vittel
28 janvier 2024 : LARGE Elite à Metz
04 février 2024 : LARGE U16 à Reims
11 février 2024 : LARGE U18 U20 U23 à Metz
17 & 18 février 2024 : France Elite à Miramas
24 & 25 février 2024 : France U18 U20 à Nantes
2 & 3 mars 2024 : France Master à Lyon
24 mars 2024 : Inter-Ligue U16 à Metz





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