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PLAN D'ENTRAINEMENT : 


Le plan d'entrainement des adultes:   Cliquer sur le lien ci-dessous  

                                                                Plan d'entrainement  


Si vous avez des questions n'hésitez pas à me contacter.

Stéphane MALLET 

 

 

 

 

L'avenir du club passe par vous !!

 

 

Chaque phase d'entrainement ne doit pas être négligé car elles permettent le développement de différente filière énergétique indispensable à la CAP.

Si vous avez des questions sur ce plan ou des remarques n'hésitez pas à nous contacter

 

Pour suivre ce plan il est tout de même indispensable de courir au minimum 3 fois par semaine

Les priorités :

1 : Une séance de fractionné

2 : Un footing de récupération

3 : Une sortie longue avec une séance de seuil

 

Ensuite :

4 : Rajouter une séance de fractionné

5 : Un footing de régénération

6 : Un footing Long 1h30

 

 

 


 TABLEAU DE CALCUL POUR VOTRE VMA

 

Voici un nouveau tableau pour calculer vos temps en fonction de votre VMA :

En haut à gauche vous rentrez votre VMA et les temps se calculent automatiquement 

Idem pour la Fréquence cardiaque juste en dessous

Pour les blonds je ne peux pas faire plus simple :-)

 

fichier xls Tableau Vma allure

VIDEO
Foulées Rethéloises 2022





10kms D'Avaux 2022





Les Foulées Jeunes 2021sur YouTube




Par DANIEL TREMLET
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En souscrivant à votre nouvelle licence 2019/2020 et pour seulement 3€, vous pourrez disposer de ce maillot anniversaire.
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Nouveau Record du club !!



Mathilde Boudroit améliore le record du club du 200m en salle TC : 26"76


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Accueil et inscriptions, les samedis de 14h30 à 16h30au palais des Sports de Rethel

Cette année 2022/2023, nous prenons les enfants née à partir de 2016, vous pouvez contacter Alexandre :

 06/07/95/04/00