www.athle.fr
Accueil
SITE OFFICIEL
rethel courir

PLAN D'ENTRAINEMENT : 


Le plan d'entrainement des adultes:   Préparation de la saison des cross et pour ceux qui n'aime pas la boue , c'est aussi efficace aussi pour le 10km 

                                                                 Plan d'entrainement 


Si vous avez des questions n'hésitez pas à me contacter.

Stéphane MALLET 

 

 

 

 

L'avenir du club passe par vous !!

 

 

Chaque phase d'entrainement ne doit pas être négligé car elles permettent le développement de différente filière énergétique indispensable à la CAP.

Si vous avez des questions sur ce plan ou des remarques n'hésitez pas à nous contacter

 

Pour suivre ce plan il est tout de même indispensable de courir au minimum 3 fois par semaine

Les priorités :

1 : Une séance de fractionné

2 : Un footing de récupération

3 : Une sortie longue avec une séance de seuil

 

Ensuite :

4 : Rajouter une séance de fractionné

5 : Un footing de régénération

6 : Un footing Long 1h30

 

 

 


 TABLEAU DE CALCUL POUR VOTRE VMA

 

Voici un nouveau tableau pour calculer vos temps en fonction de votre VMA :

En haut à gauche vous rentrez votre VMA et les temps se calculent automatiquement 

Idem pour la Fréquence cardiaque juste en dessous

Pour les blonds je ne peux pas faire plus simple :-)

 

fichier xls Tableau Vma allure

Info Section Athlétisme
Une réunion d'information pour la section athlétisme, enfants de 6ans à .... se déroulera le vendredi 25 Octobre à la mairie de Rethel, salle Eugène Thierry de 19h00 à 20h00.

Les sujets évoqués :
  • Déroulement des séances d’entraînements.
  • Ce que vous pouvez attendre du club et nos entraîneurs .
  • Ce que le club attend des parents et l'athlète.
  • Le programme des compétitions de la saison hivernal (pour toutes les catégories)
  • Distribution des maillots de club. 
  • Mise en vente des divers produits aux couleurs du club . Ici
Challenge Be & Mi

Le Challenge Cross 2018/2018 : 

Classement Final

 Le challenge benjamins/minimes 2019 :

Le Règlement

Le Classement Provisoire AU 20 Août 2019

DEVENIR BÉNÉVOLE
Le club fonctionne grâce au bénévolat : Nous avons besoin de vous !!!

Venez-vous inscrire auprès de Yoann : 

Ci-dessous un tableau avec différentes manifestations où nous avons besoin de vous




Normal
!! 30 ans ça se faite !!



En souscrivant à votre nouvelle licence 2019/2020 et pour seulement 3€, vous pourrez disposer de ce maillot anniversaire.
Label FFA
Pour l'année 2017/2018
la FFA décerne au club ces 4 Labels


Les Espaces
Foulées Retheloises 2019



Franck le Marathonien et ses 40 marathons en moins de 4h00 


Franck vient de terminer ses championnats de France de Marathon à Metz.
En 3h34min16 à la 18ème place. 


ENTRAINEMENT enfants
Les entraînements reprendront le samedi 14 Septembre à 14h15 jusqu'à 16h30 au Palais des Sports de Rethel.

Pour cette nouvel année 2019/2020, nous accepterons les enfants nées à partir de 2013.

Pour plus de renseignements, vous pouvez me contacter au 06/07/95/04/00

Dernières Photos
Partagées







 
N'hésitez pas à m'envoyer vos photos pour partager

Nos principaux partenaires