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rethel courir

PLAN D'ENTRAINEMENT : 


Le plan d'entrainement des adultes:   Cliquer sur le lien ci-dessous  

                                                                Plan d'entrainement  


Si vous avez des questions n'hésitez pas à me contacter.

Stéphane MALLET 

 

 

 

 

L'avenir du club passe par vous !!

 

 

Chaque phase d'entrainement ne doit pas être négligé car elles permettent le développement de différente filière énergétique indispensable à la CAP.

Si vous avez des questions sur ce plan ou des remarques n'hésitez pas à nous contacter

 

Pour suivre ce plan il est tout de même indispensable de courir au minimum 3 fois par semaine

Les priorités :

1 : Une séance de fractionné

2 : Un footing de récupération

3 : Une sortie longue avec une séance de seuil

 

Ensuite :

4 : Rajouter une séance de fractionné

5 : Un footing de régénération

6 : Un footing Long 1h30

 

 

 


 TABLEAU DE CALCUL POUR VOTRE VMA

 

Voici un nouveau tableau pour calculer vos temps en fonction de votre VMA :

En haut à gauche vous rentrez votre VMA et les temps se calculent automatiquement 

Idem pour la Fréquence cardiaque juste en dessous

Pour les blonds je ne peux pas faire plus simple :-)

 

fichier xls Tableau Vma allure

INFORMATIONS

Sélène Vigneron a eu l'occasion de clôturer sa saison hivernale en salle en participant à une compétition interligues à Metz.


Engagée sur le 3000 m marche, elle réalise un temps de 20'08''00 et termine à la 9ᵉ place.

PARTENAIRE
La CMMA Partenaire des licenciés de RETHEL COURIR



Pour tout renseignement, vous pouvez vous rendre à l'agence de Rethel - 30 Place de la République 08300 RETHEL
Challenge SUD Ard 2023
Normal

Nos principaux partenaires

 











VIDEO
Foulées Rethéloises 2024









Par DANIEL TREMLET
Les Espaces

INFORMATIONS COMPETITIONS :
2024/2025


Samedi 10 mai


 Samedi 17 mai

Journée des jeunes U14 U16 ( à confirmer)

Samedi 17 mai
INTERCLUB  N3 à Remiremont ( à confirmer)

Samedi 24 mai

Finale régionale Equip Athlé U14 U16 à Sarreguemines ( à confirmer)

Samedi 31 mai et D 1er juin

Départementaux TC à Bogny sur Meuse

Samedi 7 juin

Journée départementale U10 U12 à Charleville

Dimanche 8 juin

Championnat régional LARGE U16 à Chalons en Champagne ( à confrimer)

Samedi 14 au Dimanche 15 juin

Championnat régional LARGE EC à

Mercredi 18 juin

Relais qualificatifs à Bogny sur Meuse Championnat 08 du 5000m

Dimanche 22 juin

Championnat régional LARGE Avenir U18 U20 U23 à Tomblaine

Dimanche 22 juin

Meeting national de TROYES

Vendredi 27 juin

Championnat régional LARGE 1/2 fond à Amnéville

Dimanche 29 juin

Championnat régional LARGE TC à Epinal

Mercredi 2 juillet

Meeting de l'excellence à Bogny sur Meuse

Dimanche 6 juillet

Finale B des pointes d'Or U14 à Chalons en Champagne

Lundi 14 juillet

Coupe de France U16 à Lens




RETHEL COURIR décroche 4 labels National 2024



Bravo et merci aux bénévoles, dirigeants, entraineurs et athlètes qui ont permis d'obtenir ces labels.
Journée Nationale de la MARCHE NORDIQUE


Une nouvelle opération de rentrée pour Rethel Courir.
Le 09 Octobre, le club et ses encadrants ont proposé une découverte de la marche Nordique par le biais de "La Journée De la MARCHE NORDIQUE" organisé par la FFA.


RETHEL COURIR contre la Maladie de CHARCOT

Ce dimanche, une marche solidaire contre la maladie de Charcot a eu lieu à Rethel. Plus de 100 personnes y ont participé, permettant de récolter plus de 10 000 €.








ENTRAÎNEMENTS Athlétisme
Accueil et inscriptions, les samedis de 14h30 à 16h30 au palais des Sports de Rethel 

Cette année 2024/2025, nous prenons les enfants née à partir de 2018, vous pouvez contacter Alexandre :

 06/07/95/04/00

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