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rethel courir

PLAN D'ENTRAINEMENT : 


Le plan d'entrainement des adultes:

Seul les licenciés du club ont accès au plans d'entrainements pour cela, il vous faut obtenir les droits d'accès auprès de vos responsables de section ou bien de moi-même (titiaalex.cadot@orange.fr)

Plan d'entrainement 


Voici le nouveau plan d'entrainement, si vous avez des questions n'hésitez pas à me contacter.

Stéphane Mallet

 

 

 

 

L'avenir du club passe par vous !!

 

 

Chaque phase d'entrainement ne doit pas être négligé car elles permettent le développement de différente filière énergétique indispensable à la CAP.

Si vous avez des questions sur ce plan ou des remarques n'hésitez pas à nous contacter

 

Pour suivre ce plan il est tout de même indispensable de courir au minimum 3 fois par semaine

Les priorités :

1 : Une séance de fractionné

2 : Un footing de récupération

3 : Une sortie longue avec une séance de seuil

 

Ensuite :

4 : Rajouter une séance de fractionné

5 : Un footing de régénération

6 : Un footing Long 1h30

 

 

 


 TABLEAU DE CALCUL POUR VOTRE VMA

 

Voici un nouveau tableau pour calculer vos temps en fonction de votre VMA :

En haut à gauche vous rentrez votre VMA et les temps se calculent automatiquement 

Idem pour la Fréquence cardiaque juste en dessous

Pour les blonds je ne peux pas faire plus simple :-)

 

fichier xls Tableau Vma allure

Challenge Be & Mi

Le classements du challenge benjamins/minimes 2018 devient définitif.

Vous remarquerez qu’aucune des 4 catégories n’ont pu dégagées 10 récompensés !

Les athlètes seront récompensés le samedi 19 décembre à 17 heures à Bazeilles

Lili-Rose Galichet, Zélie Guérin et Justine Petit seront récompensées

Pour le challenge benjamins/minimes 2019 :

*      Réglement identique 2018

*      1ere competition 24 novembre 2018 REIMS INDOOR haies pour tous

*      2eme compétition 6 janvier 2019 HAUTES- RIVIERES championnat Ardennes cross

Sur ce lien les résultats 

Label FFA
Pour l'année 2017/2018
la FFA décerne au club ces 4 Labels


DEVENIR BÉNÉVOLE
Le club fonctionne grâce au bénévolat : Nous avons besoin de vous !!!

Venez-vous inscrire auprès de Yoann : 

Ci-dessous un tableau avec différentes manifestations où nous avons besoin de vous




Gros Plans
Nouveau Juge
Nouveau Juge
C'est désormais Officiel !!!

Hugo Thiefin est Juge Régional Saut.

Grâce à cette nouvelle qualification, il marque une performance R1 et rapporte 15 Pts au club.

Bravo et merci à lui, pour son investissement au sein du club.
Les Espaces


ENTRAINEMENT enfants
Les entraînements reprendront le samedi 8 Septembre à 14h15 jusqu'à 16h30 au Palais des Sports de Rethel.

Pour cette nouvel année 2018/2019, nous accepterons les enfants nées à partir de 2012.

Pour plus de renseignements, vous pouvez me contacter au 06/07/95/04/00

Dernières Photos
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N'hésitez pas à m'envoyer vos photos pour partager

Occasion

Vends Chaussures Athlétisme "Pointe Décathlon"

10€ la paire :

  • Taille 36 neuves sans pointe
  • Taille 37 très peu portées avec pointes
  • Taille 39 sans pointe

Pour autres renseignements contacter, Mr Krywak : florent.krywak@orange.fr

10€ la paire :

  • Taille 36 très peu  servies et sont en bon état.

Pour autres renseignements contacter, Mme Petit :  elodie.partou@wanadoo.fr


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